Yksinkertaiset vaiheet sydämesi terveyden ylläpitämiseksi


Stressi vähemmän stressiä

Stressi voi saada sinut tekemään asioita, joista on haittaa sydämesi, kuten savu, syö roskaruokaa tai juo liikaa.

Mutta stressi ei aina ole negatiivinen.

”Se on kaksiteräinen miekka, eikä meidän pitäisi” Sitä ei myydä huonoina asioina ”, Rozanski sanoo.” Kun tunnet stressiä, joka tuottaa negatiivisia tunteita, sinun on todella aloitettava se. Mutta se on myös ajoneuvo, jota voimme hallita ja josta voimme kasvaa. ”

Rozanski sanoo, että joogan ja syvän hengityksen kaltaiset stressin lievittimet ovat hienoja. Mutta stressin perimmäisen syyn selvittäminen voi viedä enemmän.

”Se voi olla ajanhallinta tai työn merkityksen löytäminen työstäsi tai suhteestasi tai tukeva henkilö, joka voi opastaa sinua”, hän sanoo.

Muita terveellisiä tapoja hallita stressiä ovat:

Pidä positiivinen asenne. ”Hyödynnä positiivisia tunteita”, Rozanski sanoo. ”Masennuksen ja sydänsairauksien välillä on erittäin vahva yhteys. Varmista, että sinulla on vahvat sosiaaliset yhteydet ja työskentele sellaisten pienten asioiden parissa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Kirjoita joka päivä vähintään kolme asiaa, joista olet kiitollinen.”

Afton Hassett, PsyD, psykologi Michiganin yliopistosta Ann Arborissa, ehdottaa, että teet viisi ystävällistä asiaa muille ja yhden tyyppisen itsellesi ainakin kerran viikossa.

Harjoittele kerran. mielialaa lisääviä endorfiineja potkaisee, stressi sulaa.

Meditoi. Tämä on yksi parhaista tavoista lievittää stressiä. Se on yksinkertainen, ilmainen ja voit tehdä sen missä tahansa. Se saattaa suojata myös sydäntäsi . Aloittamiseen on paljon upeita meditaatiosovelluksia.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *