Onko Chipotle terveellistä? Se voi olla, jos tilaat oikein.

Olet ehkä kuullut, että tyypillinen Chipotle-tilaus ylittää 1000 kaloria, mutta jos mietit, onko olemassa tapa perustella rakkautesi pikaruokaa kohtaan ketju, lyhyt vastaus on kyllä.

Aivan kuten muutkin ketjuvalinnat, nopea rento ravintola tarjoaa upeita ja ei kovin mahtavia vaihtoehtoja. Jos yrität syödä terveellisemmin, tilaamisen pääasia on Chipotlessa on, että vähemmän ravitsevien tavaroiden annokset ovat valtavat, kun taas sinulle sopivia tuotteita on vähän. Mutta se on ok, jos olet valmis antamaan vain vähän ylimääräistä parempaa lounasta varten. Kaksinkertaiset tai kolminkertaiset fajita-vihannesten, ylimääräisen romaine-salaatin ja kaikki salsat lisäävät makua, jolla on korkea ravintoarvo, mutta suhteellisen vähän kaloreita.

Liittyvä tarina

Nyrkkisääntönä suosittelen aina, että ohitat riisin Chipotlessa ja ilkissä, lähinnä siksi, että se on vähiten mauttu esine joka voi kerätä kaloreita nopeasti tarjoamatta todellista ravinteiden tiheyttä, joka löytyy muista täytteistä. Pavujen käyttö emäksenä lisää sen sijaan kasvipohjaista proteiinia ja kuitua sekä mineraaleja ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan immuniteettia.

Toinen asia, jota kannattaa varoa: guac. Se on hämmästyttävää, enkä ole täällä satamassa kenenkään Chipotle-paraateissa. Mutta avain tilaamiseen hyvin on joko mennä kokonaan sisään guacamoleen (yksi annos on 4 unssia ja noin 230 cals) ja ohittaa juusto ja smetana tai puolittaa guac ja valita joko juusto tai smetana.

Tämä sisältö tuodaan osoitteesta {embed-name}. Voit löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Viimeinen asia, jota on valitettavasti harkittava, on burrito itse. Pelkästään tortilla sisältää 320 kaloria, ja ne kaikki ovat peräisin puhdistetuista hiilihydraateista. Se saa sinut tuntemaan olosi erittäin täynnä ja uneliaiseksi pikemminkin kuin virtana lounaan ja koko päivän ajan.

Parhaat panoksesi ovat salaatit, burrito-kulhot ja tacot – sekä suosikkini uusi löytöni Chipotlessa: lapsen valikko. Kaikki lapsen valikon tuotteet puolittuvat annoksen koko, joka kuulostaa aluksi pieneltä, mutta voit itse asiassa lisätä niin paljon ylimääräistä. Kolminkertaista fajita-vihannekset, lisää ylimääräinen romaine, maissi-salsa, guac ja juusto, niin saat hämmästyttävän tyydyttävän lounaan vajaalla 600 kalorilla. (Vaikka saatat joutua jälleen maksamaan enemmän.) Lisäksi saat syötävän jälkiruokan appelsiinien tai mustikoiden muodossa.

Toinen suuri yllätys Chipotlessa: pihvi, yksi proteiinivalikon ravitsevimmat vaihtoehdot. Se on vain 150 kaloria 4 unssin täyttävälle annokselle – sama määrä kuin kasvissohva!

Parhaat vetosi

Pihvi

Fajita vihannekset

mustat pavut

Guacamole

romanisalaatti

tuoretta tomaattisalsaa

Paahdettua chili-maissisalsaa

Tomatillo Green-Chili Salsa

Joten seuraavan kerran saat kaipaa meksikolaista, kokeile yhtä näistä viidestä tilauksesta välttääksesi liiallista tekemistä. He ovat ympärillä 650 kaloria tai vähemmän ja tee täyteisiä, herkullisia aterioita kiireessä:

1. Burrito-kulho, joka sisältää mitä tahansa proteiinia, plus papuja, kaksinkertaisia fajita-vihanneksia ja ylimääräistä salsaa; ohita riisi.

2. Pihvisalaatti, jossa pavut, guac ja ylimääräinen salsa; ohita kastike ja juusto.

3. Mikä tahansa kasvissyöjä burrito-kulho tai salaatti (ei lihaa tai sofritoja), jossa on papuja, kaksinkertaisia tai kolminkertaisia fajita-kasviksia, kaikki salsat, guacamole ja juusto; ohita riisi ja ylimääräinen kastike.

4. Maissitakot joko pavuilla tai lihalla; lisää kaikki vihannekset, salsat ja puolet annosta guacia ja juustoa. Jälleen välitä riisi.

5. Lasten ruokalista maissitacot, joissa on ylimääräisiä vihanneksia, pihvi, guac, salsat ja juusto; ohita mehu ja tilaa vesi tai mikä tahansa makeuttamaton ja lisää pala hedelmiä.

Jaclyn London, MS, RD, CDNA-rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on kandidaatin tutkinto Luoteis-yliopistosta ja maisterin tutkinto kliinisestä ravitsemuksesta New Yorkin yliopistosta, Jaclyn ”Jackie” London hoiti kaiken Housekeepingin ravitsemukseen liittyvän sisällön, testauksen ja arvioinnin vuodesta 2014 vuoteen 2019.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitä tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa.Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *