9 parasta hammaslääketieteellistä lisäystä

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on ottaa runsaasti vitamiineja joka päivä. Vitamiinit ja lisäravinteet ovat välttämättömiä koko kehomme hyvinvoinnille, mutta ne voivat olla uskomattoman hyödyllisiä pitämään hampaat ja ikenet terveinä.

Ihannetapauksessa vitamiinien ja lisäravinteiden tulisi olla peräisin syömistäsi elintarvikkeista. . Terveelliset ruokalähteet ovat meille helpoimmin imeytyviä ja vaikuttavat eniten terveyteen. Vitamiinilisän, kuten multivitamiinin, ottaminen joka päivä voi kuitenkin auttaa täyttämään puutteet, jotka saattavat puuttua.

Tässä on joitain parhaita lisäravinteita ja vitamiineja, jotka parantavat hammashoitoa. ja hyvinvointi:

Kalsium

Kalsium tunnetaan luiden terveydestä, joten on vain selvää, että se olisi välttämätöntä myös hampaiden terveydelle. Kun kalsiumia ei kuluteta tarpeeksi, kehosi kompensoi poistamalla tämän mineraalin hampaista ja luista. Tämä voi johtaa hampaiden rappeutumiseen, koska hampaat eivät ole yhtä vahvoja ja kestäviä kuin ennen. Joitakin yleisimpiä kalsiumpakattuja ruokia ovat lehtivihreät, mantelit, sardiinit, osterit ja useimmat maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti.

A-vitamiini

Useimmat ihmiset ajattelevat A-vitamiini edistää hyvää näköä, mutta se voi olla yhtä tärkeä hammashoidollesi. A-vitamiini on vastuussa sylkirauhasen aktiivisuudesta ja virtaamisesta, mikä voi auttaa estämään hampaiden rappeutumista. Sylki toimii pesemällä bakteerit ja plakin suussa. Suun kuivuminen voi vaikuttaa sekä ikenien sairauksiin että hampaiden rappeutumiseen, joten suun kuivumisen estäminen ensinnäkin on paras puolustuslinjasi. Joitakin yleisimpiä A-vitamiinia sisältäviä ruokalähteitä ovat bataatit ja jamssit, paprikat, lehtikaali, munankeltuaiset ja kalat.

B-vitamiinit

Kaksi välttämätöntä B-vitamiinia, jotka apua hampaiden terveydelle ovat niasiini (B-3) ja riboflaviini (B-2). Molemmat vitamiinit auttavat pitämään haavaumat ja suun tulehdukset loitolla, mikä voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan haavaumia, tulehtuneita ikeniä ja suun sisäisiä vammoja. Terveet ikenet ja suussa olevat pehmytkudokset ovat kaikki osa täydellisen, terveellisen hymyn ylläpitämistä. Joitakin yleisimpiä niasiinin ja riboflaviinin ruokalähteitä ovat mantelit, pinaatti, palkokasvit, punainen liha ja maitotuotteet.

C-vitamiini

C-vitamiini on välttämätöntä sidekudosten ylläpitämisessä. suussa vahva ja terve. Ilman tarpeeksi C-vitamiinia hampaasi voivat löystyä, heikkoudet ja olet alttiimpi sairastamaan ientulehdusta ja ikenetaudia. Itse asiassa yksi historian yleisimmistä vaivoista, joka tunnetaan nimellä scurvy, johtui C-vitamiinin puutoksesta. Koska yksi skorbutin sivuvaikutuksista oli hampaiden menetys, on ilmeistä, että riittävä määrä tätä vitamiinia ruokavaliossa on välttämätöntä suun terveyden kannalta. Joitakin yleisempiä C-vitamiinilähteitä ovat sitrushedelmät, kuten sitruunat ja limetit, paprikat, appelsiinit, lehtikaali, marjat ja bataatit.

D-vitamiini

Ilman tarpeeksi D-vitamiinia, elimistösi ei kykene imemään kalsiumia yhtä tehokkaasti. Vaikka otat erinomaista kalsiumlisää tai syöt tätä ravintoaineella pakattuja ruokia, et välttämättä imeydy melkein niin paljon kuin haluat ilman D-vitamiinin apua. Valitettavasti D-vitamiinin puute on yksi yleisimmistä ongelmista nykymaailmassa, jossa suuri osa ihmisistä on jollain tavalla puutteellisia. Parhaita D-vitamiinilähteitäsi ovat luonnollinen auringonvalo ja rikastetut maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti. Jopa istuminen auringossa 15 minuuttia päivässä riittää imemään riittävän määrän D-vitamiinia.

E-vitamiini

E-vitamiiniin ja ikenien ehkäisyyn on ollut yhteyksiä tauti. Tämä johtuu enimmäkseen E-vitamiinin anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Vitamiini voi auttaa vähentämään suun tulehdusta sekä ehkäisemään turvotusta ja hapettumista. Yleisimpiä lähteitä E-vitamiinin saamiseksi ovat vehnänalkio, kasviöljy, siemenet ja pähkinät, kala ja avokadot.

Rauta

Rauta on välttämätöntä punasolujen määrän pitämisessä terveellinen taso. Ilman tarpeeksi rautaa elimistössäsi tulee rautapuutetta, mikä voi aiheuttaa lukemattomia sivuvaikutuksia, kuten huimausta, voimakasta väsymystä, vaaleaa ihoa, heikkoutta ja jatkuvaa päänsärkyä. Valitettavasti raudan puute voi vaikuttaa myös hampaiden terveyteen. Ilman tarpeeksi rautaa ruokavaliossasi kehosi ei pysty torjumaan infektioita ja tulehduksia niin kuin pitäisi. Tämä voi aiheuttaa ongelmia tulehduksessa, ientulehduksessa ja lopulta ikenitaudissa huolimatta parhaista ponnisteluistasi sairauden hoitamiseksi. Paras raudan lähde on punaisessa lihassa, mutta voit saada sitä myös leivän, murojen ja munien avulla.

Kalium

Kalium on välttämätön terveiden luiden kannalta, koska se auttaa estämään hampaan rakenteen demineralisointi. Tämä auttaa vahvistamaan hampaita ja ehkäisemään karies.Kalium on tärkeä myös veren hyytymisessä, mikä on ratkaisevaa, kun toipuu suukirurgiasta tai jos ikenet vuotavat, kun harjaat tai hammaslankaa. Terveellisiä kaliumlähteitä ovat banaanit, avokadot, lehtivihannekset, maito ja juusto.

Fosfori

Tutkimusten mukaan kalsiumin on imeydyttävä fosforiin, jos se imeytyy täydellisesti. . Yhdistämällä fosfori kalsiumiin, jota otat, voit parantaa hampaiden terveyttä vahvistamalla terveellistä hampaan rakennetta. Joitakin yleisimpiä fosforilähteitä ovat maito, juusto, jogurtti ja punainen liha.

Hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion sekä terveellisen ja vähärasvaisen lihan syöminen on välttämätöntä terveydelle ja hyvinvoinnille. oleminen. Suun terveytesi liittyy myös suoraan kehosi terveyteen. Onneksi terveellinen ruokavalio voi myös edistää kirkkaampaa, täydellisempää hymyä ja vähemmän hammasongelmia. Jos et pysty saamaan kaikkia näitä ruokia ruokavaliosi joka päivä, korkealaatuinen multivitamiini voi auttaa täyttämään mahdolliset puutteet. Saatat jopa huomata, että päivittäisten vitamiinien ja lisäravinteiden korostaminen on enemmän kuin hymy.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *