13 kasvisreseptiä, jota rakastat sinä ja lapsesi

Olitpa sitten täysin kasvissyöjä, kokeilet lihattomia maanantoja tai haluatko vain saada lisää kasviksia lapsesi ruokavalioon, se voi olla haaste pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosuunnitelmasta, jos lapset eivät ole aluksella.

Avain perheen kaikkien pitämiseen tyytyväisinä kasvisruokiin: valitsemalla reseptejä, jotka voit helposti muokata tuodaksesi lapsesi suosikkivihannekset ja maut . Nauti ruoasta näiden lasten hyväksymien kasvisruokien avulla, mikä tekee valikon suunnittelusta helppoa.

Teriyaki-vihannesten sekoitusfry

Tämä nopea ja helppo sekoituspakkaus sisältää paljon vihanneksia , proteiinipakattu tempeh ja kotitekoinen teriyaki-kastike, joka on valmistettu vain neljästä ainesosasta, mukaan lukien luonnollisesti makea vaahterasiirappi. (pariskokkien kautta)

Kasvisruoka

Tätä runsasta, kasvispakattua chilireseptiä voi mukauttaa monin tavoin, mikä tekee siitä hauskaa koko perhe! Tarjoile sitä riisin, quinoan, kuskusin tai maissileivän kanssa ja anna kaikkien valita omat täytteet pöydän puolelta, kuten kuutioitu avokado, maissi, raastettu cheddar, smetana, maissilastut ja salsa. (Healthy Little Foodiesin kautta)

Helppo kasvis lihapullat

Useimpien kasvissyöjäisten lihapullareseptien sisältämien papujen ja pähkinöiden sijaan nämä maukkaat palaset valmistetaan kukkakaalista ja riisiä. Maustettu runsaalla valkosipulilla, sipulilla, oreganolla, paprikalla ja basilikalla ja kastettu marinara-kastikkeessa, ne ”täydentävät spagettilevyn päälle tai työnnetään ranskalaisessa roolissa sulatetulla juustolla. (Sneaky Mommiesin kautta)

Yhden potin maapähkinäkastike-nuudelit

Tämä yhden potin illallinen (valmis vain 20 minuutissa!) On väkijoukon miellyttävä kermaisen maapähkinävoita sisältävän soijakastikkeella maustetun kastikkeen ansiosta, kalkkimehu, valkosipuli ja inkivääri. Mausteista syöville syömättä jätetään pois sriracha ja cayenne-pippuri. (Vegan Richan kautta)

Veggie Nuggets

Ladattu parsakaali ja porkkanat, nämä puremankokoiset, rapeat nugetit leivotaan pikemminkin kuin paistetaan terveelliseksi välipalaksi tai lisukkeeksi. Täydellinen sormenruoka pienille syöjille, lapset voivat upottaa ne ketsuppiin, marinaraan, BBQ-kastikkeeseen tai karjatilakastikkeeseen – yum! (punaisen, pyöreän tai vihreän kautta)

4-ainesosien keittotason makaroni ja juusto

Kova syöjät rakastavat tätä kermaista, erittäin yksinkertaista mac- ja juustoreseptiä tulee yhteen 20 minuutissa liedellä. Tarjoile sitä salaatin tai vihannesten puolella helpoksi viikon illaksi. (The Modern Proper -sivuston kautta)

Leivottu kasvis Taquitos

Tarjoile tämä terveellinen taquitos – paistettu ja täytetty maustetuilla mustilla papuilla, maissilla ja juustolla – puolella guacia, salsaa ja smetanaa kevyeksi lounaaksi tai runsaaksi välipalaksi. (Weeliciousin kautta)

Terve Fettuccini Alfredo

Tämä kermainen fettuccini alfredo -resepti piilottaa salaa vihannesten salaattia: soseutettua kukkakaalia. Kastike on yhtä täyteläinen ja tyydyttävä kuin perinteinen versio, johon on lisätty vain pieni raskas kerma ja voi. (Pinch of Yumin kautta)

Kasvispaistettua riisiä

Ruskea riisi ja paljon kasviksia (helposti vaihdettavissa lastesi suosikkien kanssa) tekevät tästä maukkaasta paistetusta riisistä ruokalaji paljon terveellisempi kuin tyypillinen nouto. Pyöristää ateria lisäämällä paistettua tofua tai tempehiä. (My Little Gourmetin kautta)

Mustapapujen kasvishampurilaiset

Tämä helppo hampurilainen resepti voidaan tehdä mistä tahansa säilykepavusta, jonka olet saanut käsiksi ruokakomeroissa, ja hampurilaiset voidaan pakastaa ennen ruoanlaittoa tai sen jälkeen nopeaan viikon illalliseen. (Momablesin kautta)

Tortilla Bowl Salad

Nämä syötävät astiat tekevät salaatista – lapsen suosikkikastikkeen ja vihannesten päällä – niin hauskempaa Käytä niitä myös burritokulhoihin! (My Fussy Eater -sivustoni kautta)

Easy Cheesy Baked Ziti

Lisää paahdettuja tai paistettuja vihanneksia tähän yksinkertaiseen pastaleivontaan runsasta kasvisateriaa varten, josta tulee varmasti perheen suosikki. (Spruce Eatsin kautta)

Vegan Ramen

Tämä slurpin arvoinen kulho nuudeleita suolaisessa liemessä, joka on maustettu valkosipulilla, inkiväärillä, misolla, soijakastikkeella ja seesamiöljyä voidaan lisätä minkä tahansa tapaan, jota lapsesi pitävät – ajattele tofua, sieniä ja pinaattia tai bok choya, paistettuja munia, merilevää ja maissia. (Yummy Mummy Kitchenin kautta)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *