Pasos simples para mantener su corazón sano


Estresarse menos por el estrés

El estrés puede hacer que haga cosas que son malas para tu corazón, como fumar, comer comida chatarra o beber demasiado.

Pero el estrés no siempre es negativo.

«Es un arma de doble filo, y no deberíamos ‘ no lo exageres como algo malo ”, dice Rozanski.“ Cuando sientes estrés que está produciendo emociones negativas, entonces tienes que empezar a lidiar con eso. Pero también es un vehículo que podemos manejar y crecer «.

Rozanski dice que los analgésicos como el yoga y la respiración profunda son excelentes. Pero puede ser necesario más para llegar a la raíz del estrés.

«Podría ser la administración del tiempo o encontrar un significado en su trabajo o relación o tener una persona que lo apoye y pueda guiarlo», dice.

Otras formas saludables de manejar el estrés incluyen:

Mantenga una actitud positiva. «Aproveche las emociones positivas», dice Rozanski. «Existe un vínculo muy fuerte entre la depresión y las enfermedades cardíacas. Asegúrese de tener fuertes conexiones sociales y trabaje en las pequeñas cosas que lo hacen sentir mejor. Todos los días, escriba al menos tres cosas por las que está agradecido».

Afton Hassett, PsyD, psicólogo de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, sugiere que haga cinco cosas amables por los demás y una cosa amable por usted mismo al menos una vez a la semana.

Haga ejercicio. Una vez Las endorfinas que mejoran el estado de ánimo se activan y el estrés desaparece.

Medita. Esta es una de las mejores formas de aliviar el estrés. Es simple, gratis y puedes hacerlo en cualquier lugar. También podría proteger tu corazón . Hay muchas aplicaciones de meditación excelentes para comenzar.

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