Lesiones comunes al correr: dolor en el tobillo o la parte posterior del talón

A continuación se describen las lesiones comunes al correr en la parte posterior del talón o el tobillo. En el caso de lesiones por uso excesivo, como tendinitis de Aquiles y bursitis retrocalcánea, el dolor puede ser leve al principio y empeorar gradualmente.

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Tendinitis de Aquiles
Los síntomas de la tendinitis de Aquiles pueden incluir dolor, enrojecimiento de la piel e hinchazón justo por encima del talón. El área también puede volverse rígida, lo que limita el rango de movimiento del tobillo.

El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con la parte posterior del hueso del talón, llamado calcáneo. Si el tendón se irrita e inflama, se llama tendinitis.

Aunque puede afectar tanto a atletas como a no atletas, la tendinitis de Aquiles ocurre con frecuencia en corredores que aceleran su entrenamiento demasiado rápido o cuyos músculos de la pantorrilla están demasiado tensos. . Los síntomas pueden empeorar a primera hora de la mañana o después de un entrenamiento.

El reposo y otros tratamientos no quirúrgicos suelen aliviar los síntomas. Sin embargo, el flujo sanguíneo es limitado en esta área del cuerpo, por lo que la tendinitis de Aquiles puede sanar lentamente.

Bursitis del talón (retrocalcánea)
El dolor, la sensibilidad y la hinchazón en la parte posterior del talón pueden indican inflamación de la bolsa retrocalcánea. Esta bursa es un pequeño saco lleno de líquido que sirve como cojín y lubricante entre el hueso del talón y el tendón de Aquiles. Puede irritarse e inflamarse por caminar, saltar o correr en exceso.

Lea más sobre la bursitis del talón (retrocalcáneo y retroachilles) en la salud deportiva

Correr cuesta arriba, lo que provoca que el pie flexionarse considerablemente, puede ser especialmente irritante para una bolsa retrocalcánea.

Debido a que los síntomas son similares, la bursitis del talón y la tendinitis de Aquiles a menudo se confunden entre sí. Además, una persona puede tener ambas condiciones al mismo tiempo. Por ejemplo, si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede provocar una bursitis retrocalcánea.

Esguince de tobillo
Un esguince de tobillo no es una lesión por uso excesivo, sino una lesión traumática única que se produce cuando un ligamento se conecta dos huesos de la articulación del tobillo que se estira o desgarra. Un corredor puede torcerse un tobillo al caer mal (por ejemplo, «girando el tobillo») o durante una caída. El dolor de un esguince es inmediato y suele ir acompañado de hinchazón del tobillo. Es posible que la persona no pueda poner peso sobre el pie afectado.

Vea Todo sobre esguinces y distensiones de tobillo

El tratamiento inicial generalmente implica R.I.C.E: reposo, hielo, compresión y elevación. Es posible que un paciente necesite usar muletas y volver gradualmente a cargar peso sobre el tobillo antes de reanudar una rutina de ejercicios.

Consulte el P.R.I.C.E. Principios del protocolo

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Como ocurre con la mayoría de las lesiones, estas condiciones son más fáciles de tratar en las primeras etapas. Si el dolor en el tobillo o la parte posterior del talón no desaparece después de dos o tres semanas de descanso, o si el dolor es intenso, se justifica la atención médica. Los corredores pueden programar una cita con un médico de atención primaria, fisiatra, podólogo u ortopedista para un diagnóstico y plan de tratamiento.

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