¿Es el chocolate realmente un desencadenante de migrañas?

Es sabido que el chocolate es un desencadenante de migrañas, pero la sabiduría común puede no ser correcta. Los estudios no han logrado establecer un vínculo claro entre el consumo de chocolate y los ataques de migraña.

Investigación

En un estudio bien diseñado de 63 mujeres con migraña, dolor de cabeza de tipo tensional o ambos, se encontró que No era probable que el chocolate desencadenara una migraña que la algarroba. El resumen del estudio concluye: «Por lo tanto, contrariamente a la creencia común de pacientes y médicos, el chocolate no parece desempeñar un papel significativo en el desencadenamiento de dolores de cabeza en las personas con migraña típica, tipo tensional o con dolores de cabeza combinados».

Un artículo que revisó la investigación sobre el chocolate y la migraña, publicado en diciembre pasado, encontró que el chocolate tenía muchas menos probabilidades de desencadenar ataques de migraña que el estrés, el ayuno, la falta de sueño o las bebidas alcohólicas. Los investigadores encontraron que el chocolate era tan probable que desencadenara migrañas como un placebo era (léase: improbable) y dice que «la creencia generalizada de que los pacientes con migraña deben evitar absolutamente los alimentos que contienen chocolate y cacao carece de una base científica confiable».

¿Por qué el chocolate se considera tan a menudo un desencadenante de la migraña?

Hay varios factores en juego aquí. Una es que la gente tiende a desear dulces antes de un ataque de migraña. Podría ser que tuvieras antojo de chocolate en primer lugar porque ya se avecinaba un ataque. O podría ser más probable que consuma chocolate en momentos en que tiene otros factores desencadenantes en juego, como lazos de mucho estrés o cuando está agotado por la falta de sueño. Y, desafortunadamente, el chocolate es un desencadenante de migraña para algunas personas. La investigación muestra que no hay ninguna razón para que todas las personas con migraña eviten por completo el chocolate, pero no lo descarta como un desencadenante para todos.

¿Significa esto que puede acabarse el tazón de los dulces de Halloween sobrantes? en una sentada? Quizás … pero probablemente no. Al igual que con tantos desencadenantes de migraña, no es tan sencillo.

Consejos para comer chocolate cuando no está seguro de si es un desencadenante

Tome notas. Tome nota de cuándo come chocolate y de qué tipo y cuánto come. Luego, tome nota de cuándo tiene ataques de migraña. Después de un tiempo (depende de la frecuencia de su migraña), debería poder establecer si el chocolate es un detonante para usted. No es necesario que sus notas sean detalladas o complicadas. Simplemente anote la información básica en un calendario, envíese un correo electrónico con una frase de búsqueda que le permitirá obtener todas sus notas relevantes a la vez o guardarlas en una nota adhesiva dentro de un gabinete. Es importante tener notas sobre varios ataques porque algo puede ser un desencadenante un día, pero no otro.

Tenga cuidado con otros ingredientes que podrían ser los culpables. Las nueces, el gluten, la cafeína, el azúcar y el maíz (y sus derivados) se mencionan como desencadenantes de la migraña para algunas personas. Si es sensible a alguno de estos ingredientes, su presencia puede anular la del cacao.

Cantidad Puede que estés bien con tres dulces de Halloween, pero no cuatro. El umbral varía de una persona a otra.

Considere el contexto. Si come dulces como comida o los engulle después de no haber comido todo el día, probablemente no se sentirá bien. No hay una explicación científica clara para esto, pero la evidencia anecdótica es fuerte de que comer comida chatarra puede hacer que una persona se sienta enferma. Si es propenso a las migrañas, esa sensación de malestar podría ser un ataque de migraña. (Escribo esto después de unos días de comer muchos carbohidratos y azúcar y lo estoy sintiendo. Ha vuelto a las frutas, verduras y proteínas magras en el día).

Pensamientos finales

Comida las sensibilidades son raras. Por mucho que la comida esté implicada en la migraña y otras condiciones de salud, hay muy poca investigación sobre el tema. Y, según mi dietista, es poco probable que alguna vez se realicen muchas investigaciones, ya que hay pocos fondos para ello. Por eso es tan importante determinar sus desencadenantes únicos. Solo puede saber realmente si el chocolate, o cualquier otro alimento, es un desencadenante de una migraña para usted una vez que conoce su propio cuerpo, los patrones de migraña y los umbrales desencadenantes.

Tal vez valga la pena. Si amas, amas, amas chocolate o no puede imaginarse Halloween sin su regalo favorito, puede decidir que el ataque de migraña resultante vale la pena para usted. Soy un defensor de las indulgencias ocasionales, solo asegúrese de tener sus medicamentos cerca.

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