Was ist das richtige Gewicht für meine Größe?

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Eine der häufigsten Fragen, die Teenager, sowohl Männer als auch Frauen, stellen, ist das richtige Gewicht für ihre Größe. Es scheint eine einfache Frage zu sein. Für Teenager ist die Antwort jedoch nicht immer einfach.

Es ist normal, dass zwei Personen gleicher Größe und gleichen Alters nicht gleich schwer sind. Erstens durchläuft nicht jeder gleichzeitig die Pubertät: Einige Kinder beginnen sich im Alter von 8 Jahren zu entwickeln, während andere sich möglicherweise erst im Alter von 14 Jahren entwickeln. Zweitens sind die Körper der Menschen unterschiedlich. Einige sind muskulöser oder haben unterschiedliche Silhouetten.

Es ist unmöglich, einen Punkt auf einer Skala als „richtige“ Zahl anzugeben, aber es ist möglich festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe und Größe haben Alter. Dies ist der Grund, warum Ärzte den Body Mass Index verwenden.

Sie benötigen mehr als eine Skala

Bei übergewichtigen Menschen kann es aufgrund ihrer Körpergröße sehr große Unterschiede in der Körperzusammensetzung geben ( Menge an Muskeln, Fett und Knochen). Es ist möglich, dass ein Athlet einen hohen BMI für die Menge an Muskeln hat, die er hat, und nicht übergewichtig ist. Aber eine Person, die nicht so fit ist, mit dem gleichen Gewicht und der gleichen Größe, kann als fettleibig angesehen werden, weil sie viel Körperfett hat.

Menschen wachsen und entwickeln sich anders

Nicht jeder wächst und entwickelt sich mit der gleichen Geschwindigkeit, aber die meisten Menschen durchlaufen während der Pubertät eine Phase schnelleren Wachstums. Während der Pubertät beginnt der Körper Hormone zu produzieren, die körperliche Veränderungen auslösen, wie z. B. ein schnelleres Muskelwachstum (insbesondere bei Jungen) und Dehnung. Da sich die Anzahl der Muskeln, des Fettes und der Knochen während dieser Zeit ändert, nehmen manche Menschen möglicherweise schneller zu.

Die Anpassung an den neuen Körper kann seltsam sein. Aber all das neue Gewicht mag vollkommen ausreichend sein; Solange das Verhältnis von Fett, Muskel und Knochen korrekt ist.

Berechnung des Fettes anhand des Body-Mass-Index

Da das Gewicht in unserer Jugend komplizierter ist, tun dies die Ärzte nicht Verlassen Sie sich ausschließlich auf das Gewicht, um festzustellen, ob das Gewicht einer Person in einem angemessenen Bereich liegt. Sie verwenden vielmehr den Body Mass Index oder BMI. Der BMI ist eine Formel, mit der Ärzte berechnen, wie viel Fett eine Person basierend auf ihrem Gewicht und ihrer Größe hat.

Die BMI-Formel verwendet Größe und Gewicht, um den BMI zu berechnen. Diese Zahl wird dann in ein BMI-Diagramm übertragen, anhand dessen festgestellt werden kann, ob eine Person untergewichtig, gesund, übergewichtig oder fettleibig ist.

Wachstumsdiagramme enthalten Linien, die Perzentile angeben. Wie die Prozentsätze reichen die Perzentile von 0 bis 100. Die acht Linien in den BMI-Wachstumstabellen zeigen das 5., 10., 25., 50., 75., 85., 90. und 95. Perzentil. Die 50. Perzentillinie ist der durchschnittliche BMI der Jugendlichen, die wurden gemessen, um die Grafik zu erstellen.

Wenn Ihr BMI auf die Tabelle übertragen wird, kann der Arzt sehen, wo Sie mit anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts verglichen werden. Anhand Ihrer Nummer in dieser Grafik entscheidet der Arzt, ob Ihr BMI anzeigt, dass Sie untergewichtig, gesund, übergewichtig oder fettleibig sind.

Die Grafik bietet ein breites Spektrum für das, was als normal angesehen wird: Jeder zwischen Das 5. und 85. Perzentil hat ein gesundes Gewicht. Wenn sich jemand auf oder über dem 85. Perzentil befindet (aber unter dem 95. Perzentil), betrachten Ärzte diese Person als übergewichtig. Wenn das BMI-Messergebnis über der 95. Perzentillinie liegt, befindet sich diese Person im adipösen Spektrum.

Einige Jugendliche, insbesondere diejenigen, die die Pubertät durchlaufen, können sich verspäten und sehr dünn fühlen. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Wachstum, Ihre Entwicklung und Ihre Gewichtszunahme im Laufe der Zeit fast immer den Rest einholen werden.

Was sagt uns der BMI?

Sie können Ihre berechnen BMI selbst, aber fragen Sie Ihren Arzt, Ihre Schulkrankenschwester oder eine andere medizinische Fachkraft, um herauszufinden, was dies bedeutet.

Ihr Arzt kann anhand der BMI-Ergebnisse aus früheren Jahren feststellen, ob Sie einem Risiko ausgesetzt sind Übergewicht. Das frühzeitige Erkennen dieses Risikos kann hilfreich sein, da Sie so Ihre Ernährung und Ihr Trainingsniveau ändern können, um ein Gewichtsproblem zu vermeiden.

Der BMI kann ein guter Indikator für das Körperfett einer Person sein, aber er erzählt nicht immer die ganze Geschichte. Eine Person kann einen hohen BMI haben, weil sie eine große Knochenstruktur oder viel Muskeln hat (z. B. ein Bodybuilder oder ein Athlet) und nicht aufgrund von überschüssigem Fett. Ebenso kann eine Person mit kleiner Knochenstruktur einen normalen BMI haben, aber immer noch viel Körperfett. Dies sind weitere gute Gründe, um Ihren BMI mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Wie kann ich sicher sein, dass ich nicht über- oder untergewichtig bin?

Wenn Sie glauben, dass Sie stark zugenommen haben oder wenn Sie zu dünn sind, kann Ihnen ein Arzt bei der Entscheidung helfen, ob dies für Sie normal ist oder ob Sie wirklich ein Gewichtsproblem haben. Ihr Arzt hat Ihr Gewicht und Ihre Größe gemessen und Ihren BMI im Laufe der Zeit markiert. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob Sie normal wachsen.

Wenn Ihr Arzt über Ihre Größe, Ihr Gewicht oder Ihren BMI besorgt ist, kann er Ihnen Fragen zu Ihrer Gesundheit, Ihrer körperlichen Aktivität, und deine Essgewohnheiten. Ihr Arzt kann Ihnen auch Fragen zu Ihrer Familienanamnese stellen, um festzustellen, ob Sie Merkmale geerbt haben, die Sie größer, kleiner oder später als andere Personen in Ihrem Alter entwickeln könnten. Ihr Arzt kann all diese Informationen sammeln, um zu entscheiden, ob Sie ein Gewichts- oder Wachstumsproblem haben.

Wenn Ihr Arzt denkt, dass Sie übergewichtig sind, kann er Sie an einen Ernährungsberater oder Arzt verweisen, der auf das Thema spezialisiert ist Gewichtskontrolle. Diese Experten können Ihnen Diät- und Bewegungsempfehlungen anbieten, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen basieren. Ein Plan, den ein Arzt oder Ernährungsberater speziell für Sie entworfen hat, funktioniert viel besser als Diäten.

Was sollten Sie tun, wenn Sie befürchten, zu dünn zu sein? Den meisten Teenagern, die weniger wiegen als andere Menschen in ihrem Alter, geht es gut. Möglicherweise durchlaufen Sie die Pubertät mit einer anderen Geschwindigkeit als Ihre Altersgenossen, und Ihr Körper wächst oder verändert sich möglicherweise mit einer anderen Geschwindigkeit. Die meisten untergewichtigen Teenager werden irgendwann wieder an Gewicht zunehmen, und Gewichtszunahme ist selten.

In einigen Fällen können Teenager aufgrund eines gesundheitlichen Problems, das behandelt werden muss, untergewichtig sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

  • Sie fühlen sich müde oder werden sehr krank.
  • Sie hatten Husten, Bauchschmerzen, Durchfall oder andere Probleme mehr als ein bis zwei Wochen.

Einige Menschen sind aufgrund von Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie untergewichtig und benötigen Hilfe, um diese zu überwinden.

Haben Gene in Geist

Erbliche Merkmale spielen eine Rolle für die Körperform und das Gewicht einer Person. Menschen unterschiedlicher Rassen, ethnischer Gruppen und Nationalitäten haben häufig eine unterschiedliche Fettverteilung (dies bedeutet, dass sie Fett in verschiedenen Körperteilen ansammeln) oder eine unterschiedliche Körperzusammensetzung (Anzahl der Knochen und Muskeln im Vergleich zu Fett).

Aber Gene bestimmen nicht Ihr Schicksal. Unabhängig von den Genen, die Sie geerbt haben, können Sie einen gesunden Körper haben und Ihr Gewicht auf einem für Sie richtigen Niveau halten, wenn Sie gut essen und aktiv bleiben.

Ihre Familienmitglieder teilen viel mehr als nur Gene . Auch ungesunde Essgewohnheiten können vererbt werden. Die Ess- und Bewegungsgewohnheiten von Personen im selben Haushalt können einen noch größeren Einfluss als Gene auf das Risiko einer Person haben, übergewichtig zu werden.

Wenn Ihre Familie viele Snacks oder Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt isst oder nicht bekommt genug Bewegung, können Sie dazu neigen, das gleiche zu tun. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Gewohnheiten zum Besseren ändern können. Selbst einfache Veränderungen, wie mehr Gehen oder Treppensteigen, können der Gesundheit einer Person zugute kommen.

Die körperlichen Veränderungen, die Ihr Körper während der Pubertät durchmacht, können schwierig zu bewältigen sein. Vor allem in dieser Zeit ist jedoch keine bestimmte Zahl auf einer Skala wichtig. Das Wichtigste ist, Ihren Körper von innen und außen gesund zu halten.

Bewertet von: Mary L. Gavin, MD
Überprüfungsdatum: Mai 2012

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