9 Natürliche Antihistaminika zur Verhinderung von Histaminreaktionen

Haben Sie außer Kontrolle geratenes Histamin? Einige natürliche Substanzen können helfen, Histamin abzubauen oder seine Freisetzung zu verhindern. Könnten sie dazu beitragen, den Bedarf an Antihistaminika zu verringern? Was sagt die Wissenschaft? Lesen Sie weiter, um dies herauszufinden.

Was verursacht Histaminreaktionen?

Möglicherweise haben Sie einen unserer vorherigen Artikel zur Histamin-Intoleranz erhalten. Wenn ja, dann wissen Sie, dass zu viel Histamin in Ihrem Körper und zu wenig Enzyme, die es abbauen, unangenehme entzündliche Symptome auslösen können.

Diese allergieartigen Symptome können von Hautausschlägen bis zu Kopfschmerzen reichen Sie können sie verwalten, indem Sie histaminreiche Lebensmittel und Substanzen vermeiden, die Ihre Mastzellen aktivieren.

Wenn Sie unsere vorherigen Beiträge noch nicht gelesen haben, sollten Sie sie überprüfen, bevor Sie weiterlesen:

  1. Was ist Histamin? Definition, Funktion, Rezeptoren & DAO
  2. 17 Auswirkungen der Histamingesundheit: Kognition, Entzündung & Schlaf
  3. Symptome einer Histamin-Intoleranz: Könnten Sie empfindlich sein?
  4. Diät mit niedrigem Histamin-Gehalt: Funktioniert sie? + Wer sollte es versuchen?
  5. Lebensmittel hoch & Niedrig an Histamin + Andere Mastzellauslöser

Natürliche Antihistaminika

Mastzellen verwenden ein Enzym namens Histidin-Decarboxylase (HDC), um aus der Aminosäure Histidin Histamin herzustellen. Sie setzen dann Histamin als Reaktion auf eine Vielzahl verschiedener Auslöser frei, darunter einige Lebensmittel, Alkohol, Insektenstiche und mehr.

Viele natürliche Verbindungen werden auf ihr Potenzial untersucht, diesen Prozess zu unterbrechen, entweder durch Hemmung von HDC oder Mastzellen stabilisieren und verhindern, dass sie Histamin freisetzen. In diesem Beitrag werden wir diese natürlichen Antihistaminika untersuchen, damit Sie das richtige für Sie finden.

Möglicherweise wirksam

1) Forskolin

Forskolin ist eine Verbindung extrahiert aus einem Mitglied der Minzfamilie namens Coleus forskohlii. Es wird am häufigsten zur Förderung des Gewichtsverlusts verwendet, eignet sich aber auch hervorragend zur Vorbeugung von Asthma. Es stabilisiert Mastzellen und entspannt die Muskeln in der Lunge im Vergleich zu zwei gängigen Asthmamedikamenten, Natriumcromoglycat und Beclomethason.

2) Quercetin

Quercetin ist ein pflanzliches Flavonoid und Antioxidans. Es gilt als eines der besten natürlichen Antihistaminika überhaupt. In einem Versuch am Menschen übertraf Quercetin sogar Cromolyn, ein Medikament zur Stabilisierung von Mastzellen. Quercetin war zur Vorbeugung wirksamer, während Cromolyn nach Beginn der Histaminreaktion schneller wirkte.

3) Astragalus

Astragalus ist eine Heilpflanze, die auch als Milchwicke bekannt ist. Sein Wirkstoff Astragalin ist ein starkes Antioxidans, das Mastzellen im Darm und in den Nasengängen stabilisieren kann. Daher ist es möglicherweise einen Versuch wert, Histaminprobleme im Darm und in der Nase zu behandeln.

In einer Studie an 48 Erwachsenen wurden Astragalus reduzierte die Symptome einer allergischen Rhinitis. Die Autoren testeten die Histaminspiegel der Patienten nicht spezifisch, verglichen jedoch die Wirkung des Astragalus-Supplements mit der Wirkung eines nicht sedierenden Antihistamins und stellten fest, dass sie sehr ähnlich waren.

Unzureichende Hinweise zur Empfehlung

Die Substanzen und Ergänzungsmittel in diesem Abschnitt haben jeweils in mindestens einer Studie am Menschen positive Ergebnisse erbracht. Diese Studien waren jedoch sehr klein, schlecht konzipiert oder in irgendeiner Weise widersprüchlich, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihren Nutzen zu bestätigen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.

4) Vitamin C

In einer Studie verringerte 1 g Vitamin C direkt das Histamin bei allen 11 Freiwilligen, denen es verabreicht wurde. Als die Vitamin C-Spiegel wieder sanken, stiegen die Histaminspiegel an. Orale Dosen können im Allgemeinen nur einen Vitamin C-Spiegel im Blut von bis zu 70-120 Mikromol / l erreichen. Zu diesem Zweck gibt es keinen großen Unterschied zwischen 400 mg und 2,5 g Vitamin C-Präparaten pro Tag.

5) B. longum

Menschen mit Histamin-Intoleranz haben tendenziell weniger Bakterien der Familie der Bifidobacteriaceae als gesunde Kontrollen, was auf eine Rolle dieser Bakterien für einen gesunden Histaminstoffwechsel beim Menschen hinweist. Eine Art in dieser Familie, Bifidobacterium longum, unterdrückt allergische Reaktionen bei Ratten wirksam; es verringert die Expression der H1R- und HDC-Gene, die für den Histaminrezeptor 1 bzw. das Histamin-produzierende Enzym Histidin-Decarboxylase kodieren. Eine Mischung, die B. longum enthält, hat Histamin bei menschlichen Probanden wirksam reduziert.

6) B. infantis

Bifidobacterium longum ssp. Es wurde früher angenommen, dass infantis eine von B. longum getrennte Art ist. Diese Unterart ist manchmal in probiotischen Mischungen enthalten, die das Histamin bei Menschen wirksam reduziert haben.

7) Erythropoietin

Erythropoietin (EPO) ist ein Hormon, das die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert, auch genannt Erythropoese.In einer klinischen Studie an Menschen mit Nierenerkrankungen zeigten 8 von 10 eine signifikante Reduktion des Histamins und eine Verbesserung ihrer Juckreizsymptome während der EPO-Therapie. Der Histaminspiegel stieg wieder an, als die Patienten das EPO abbrachen.

Hier können Sie unsere Liste der natürlichen Möglichkeiten zur Erhöhung des EPO lesen.

8) Pankreasenzyme

Laut Eine Studie am Menschen, die mit Pankreasenzymen ergänzt wird, kann den Histaminspiegel senken und die Symptome einer Histamin-Intoleranz verbessern. Der Mechanismus dieses Effekts ist unbekannt und wurde nur in einer einzigen Studie am Menschen beobachtet.

Wir empfehlen, keine Pankreasenzyme ohne ärztliche Empfehlung zu verwenden.

9) Methylxanthine

Die Methylxanthine sind eine Gruppe verwandter Verbindungen, zu denen Koffein, Theobromin und Theophyllin gehören. Xanthin kommt auf natürliche Weise im menschlichen Körper vor, während die Methylxanthine, die Mastzellen stabilisieren, als mögliche Asthmabehandlungen untersucht werden. Studien am Menschen mit Theophyllin ergaben, dass es erfolgreich in den Blutkreislauf aufgenommen wurde und die Atemwege von Asthmatikern öffnete. Die Autoren führten diesen Effekt auf die Hemmung oder Stabilisierung von Mastzellen zurück.

Zu den Nahrungsquellen für Methylxanthine gehören Kaffee, Tee, Schokolade, Maté und Guarana. Sie können Kaffee trinken, Schokolade essen oder mit Theobromin ergänzen, aber der Versuch, mit Theophyllin zu ergänzen, wird nicht empfohlen, da nachteilige kardiale Effekte möglich sind.

Beachten Sie jedoch, dass Schokolade auch etwas Histamin enthält, und Forscher vermuten, dass es die Histaminfreisetzung fördern kann. Die Nettowirkung von Kakao ist unbekannt; Wir empfehlen Ihnen, Ihre individuelle Antwort zu testen und zu sehen, was sie für Sie bedeutet. Beachten Sie auch, dass Bio-Schokolade weniger biogene Amine enthält als nicht-Bio-Schokolade.

Tier & Zellstudien (ohne Beweise)

Keine klinischen Beweise stützen die unten aufgeführten Ansätze zur Vorbeugung oder Behandlung von Histaminreaktionen. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der vorhandenen tier- und zellbasierten Forschung, die weitere Untersuchungsbemühungen leiten sollte. Die unten aufgeführten Studien sollten jedoch nicht als gesundheitsfördernd interpretiert werden.

10) Fisetin

Fisetin ist ein Flavonoidpigment, das in Erdbeeren und Äpfeln vorkommt. Diese Verbindung reduziert die Histaminfreisetzung, indem sie verhindert, dass IgE an Mastzellen bindet und diese aktiviert. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie an Allergien leiden. Außerdem kann es die Langlebigkeit fördern.

11) Luteolin

Luteolin ist ein Flavonoid, das in Sellerie, Petersilie und Brokkoli enthalten ist. Es stabilisiert Mastzellen und unterdrückt Entzündungen in Lunge und Nase, was es zu einer weiteren guten Wahl bei Asthma und saisonalen Allergien macht.

12) Apigenin

Apigenin ist ein häufiges entzündungshemmendes Flavonoid gefunden in Petersilie, Trauben und Äpfeln. Es verhindert, dass IgE an Mastzellen bindet und diese aktiviert, und verhindert dadurch die Histaminfreisetzung.

13) EGCG

Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Polyphenol, das hauptsächlich in grünem Tee vorkommt. Neben der Stabilisierung von Mastzellen hat EGCG den zusätzlichen Vorteil, dass die Anzahl der jederzeit vorhandenen Mastzellen verringert wird.

EGCG inaktiviert auch Histidin-Decarboxylase (HDC), das Enzym, das Histamin bildet. Schließlich verhindert es, dass sich Mastzellen teilen und aus dem Blutkreislauf in andere Gewebe gelangen.

14) Kaempferol

Kaempferol ist ein Polyphenol, das in Kreuzblütlern, Delphinium-Pflanzen und Hamamelis vorkommt und Grapefruit. Wie viele andere Polyphenole auf dieser Liste verhindert es, dass Mastzellen Histamin freisetzen.

15) Myricetin

Myricetin ist ein Polyphenol, das in Beeren, Tees, Weinen und vielen Gemüsen häufig vorkommt. Es stabilisiert auch Mastzellen und verhindert Entzündungen und übermäßige Blutgerinnung.

16) Rutin

Rutin ist ein Antioxidans und entzündungshemmendes Flavonoid, das in großen Mengen in Buchweizen, Äpfeln usw. enthalten ist. und Passionsblume. Es stabilisiert Mastzellen, reduziert Entzündungen und stärkt die Blutgefäße.

17) Theanin

Theanin ist eine Aminosäure, die am häufigsten in grünem und schwarzem Tee und einigen Pilzen vorkommt. Im Gegensatz zu den meisten Chemikalien kann es die Blut-Hirn-Schranke passieren und direkt auf das Gehirn wirken, wo es die Serotonin-, Dopamin- und GABA-Spiegel beim Menschen erhöht. Bei Tieren wurde auch gefunden, dass Theanin Mastzellen stabilisiert und die Histaminfreisetzung verhindert, aber dieser Effekt wurde beim Menschen noch nicht untersucht.

18) Naringenin

Eine bittere Verbindung, die in gefunden wurde Grapefruit, Naringenin hemmte die Histidin-Decarboxylase und verhinderte die Bildung von Histamin in Zellen. Naringenin hat auch breitere entzündungshemmende Wirkungen, die auf ihr Potenzial zur Vorbeugung von Leberschäden und metabolischem Syndrom untersucht werden.

19) Curcumin

Curcumin, eine gelbe Verbindung, die in Kurkuma gefunden wird. ist eines der stärksten entzündungshemmenden Mittel auf pflanzlicher Basis.Es unterdrückt ein überaktives Immunsystem und ist daher eine hervorragende Ergänzung zur Bekämpfung von Allergien und Autoimmunität. Insbesondere verhindert es, dass Mastzellen Histamin freisetzen.

In einer Mausstudie reduzierte Curcumin die Aktivität von Diaminoxidase (DAO), dem Enzym, das Histamin im Blut abbaut. In diesem Fall könnte ein niedrigeres DAO im Blut jedoch einfach bedeuten, dass Zellen in der Darmschleimhaut weniger Histamin ausgesetzt waren und daher weniger DAO freisetzen mussten.

20) Reishi

Reishi ist ein fächerförmiger Pilz, von dem manche glauben, dass er die Immunantwort verstärkt. In Zell- und Tierstudien hat sich gezeigt, dass es vielversprechend ist, die Freisetzung von Histamin durch Mastzellen zu verhindern, aber diese Effekte haben beim Menschen keine verlässlichen Beweise erbracht.

21) Chinesische Schädeldecke

Die Wurzeln der chinesischen Schädeldecke, einer Pflanze aus der Familie der Minzen, sind in der traditionellen chinesischen Medizin wichtig. Die Wirkstoffe dieser Pflanze reduzierten die Histaminfreisetzung in Rattenstudien signifikant.

22) Eleuthero

Eleuthero, auch als sibirischer Ginseng bekannt, ist ein Grundnahrungsmittel der traditionellen Medizin in Fernost. Bei Ratten reduziert ein Extrakt aus Eleuthero die Mastzellaktivität und verhindert die Histaminfreisetzung in Zell- und Tierstudien. 23) Tulsi Tulsi, auch bekannt als heiliges Basilikum, ist ein aromatisches Kraut Am bekanntesten in der ayurvedischen Medizin als Tonikum gegen Stress und Entzündungen. Bei Ratten blockierte Tulsi-Samenöl die Histaminfreisetzung aus Mastzellen.

24) Mucuna

Mucuna pruriens, auch als Samtbohne bekannt, ist eine natürliche Quelle des Dopamin-Vorläufers L-DOPA , ein starker Inhibitor der Histidin-Decarboxylase (HDC) in Zellstudien. Es ist unklar, ob Mucuna-Präparate entweder bei Tieren oder beim Menschen als Antihistaminika wirken würden.

25) Vitamin B6

Vitamin B6 unterstützt die DAO-Produktion, erhöht aber auch die Histidin-Decarboxylase (HDC). und kann daher die gesamte Histaminproduktion erhöhen. Im Allgemeinen wird dieses Vitamin für einen gesunden Histaminstoffwechsel benötigt. Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Ihnen möglicherweise B6 fehlt.

26) L. plantarum

Einige Stämme von Lactobacillus plantarum bauen biogene Amine, einschließlich Histamin, in der EU ab Darm. Diese Spezies baut jedoch Putrescin und Tyramin wirksamer ab.

27) Palmitoylethanolamid

Palmitoylethanolamid oder PEA ist eine Fettsäure, die bereits in Ihrem Körper vorkommt. PEA ist am besten für sein Potenzial als natürliches Schmerzmittel bekannt, verhindert jedoch auch die Histaminfreisetzung aus Mastzellen. Es kann besonders gut bei Ekzemen und Hautallergien sein.

28) SAM-e

S-Adenosyl-L-methionin, auch bekannt als SAM-e, ist eine natürliche Verbindung tritt in Ihrem Körper auf und spendet Methylgruppen während Methylierungsprozessen. Histamin-N-Methyltransferase (HMNT) inaktiviert Histamin durch Methylierung; SAM-e könnte dazu beitragen, dass HMNT effizienter arbeitet.

Laut einigen Studien erhöht die SAM-e-Supplementierung den Histaminabbau nicht, wenn der Körper bereits über ausreichend SAM-e verfügt. Viele davon sind jedoch jahrzehntealte Mausstudien; Wir konnten keine neueren Studien am Menschen finden, um die Frage eindeutig zu beantworten.

Methionin hemmt auch stark die Histidin-Decarboxylase (HDC), sodass SAM-e möglicherweise die Bildung von neuem Histamin verhindert.

29) Carnosin

Carnosin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die aus den Aminosäuren Beta-Alanin und Histidin hergestellt wird. Es ist in hochwertigem Fleisch reichlich vorhanden und hemmt in Zellstudien die Bildung von Histidin-Decarboxylase, wodurch die Bildung von neuem Histamin verhindert wird.

Bei Schweinen hemmt Carnosin jedoch die Diaminoxidase, die Histamin im Darm abbaut. Die Nettowirkung von Carnosin auf Histamin im menschlichen Körper ist unbekannt; Es gibt bessere Antihistaminika auf dieser Liste.

30) NAC

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Aminosäurepräparat und ein starkes Antioxidans. In einer Zellstudie inhibierte es stark die Histidin-Decarboxylase, das Enzym, das Histamin bildet. In anderen zellbasierten Studien erhöhte es jedoch die Histaminfreisetzung; Dies kann einige der Nebenwirkungen von NAC erklären.

NAC ist eine leistungsstarke und gesunde Ergänzung, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Probleme mit oxidativem Stress sowie Histamin haben, aber es ist wahrscheinlich nicht die beste Option nur für Histamin-Intoleranz.

31) Valin

Valin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass wir keine eigene herstellen können und es daher in unserer Ernährung konsumieren müssen. Valin hemmt die Histidin-Decarboxylase (HDC) in Zellstudien schwach, obwohl wir seine Rolle im Histamin-Metabolismus bei Tieren oder Menschen nicht kennen. Es ist wichtig, dass Sie sich ausreichend ernähren. Sie können Valin aus den meisten Lebensmitteln erhalten, einschließlich Fleisch, Getreide, Gemüse sowie Milch und Milchprodukten.

Imbiss

Wenn Sie außer Kontrolle geratene Histaminprobleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über pflanzliche Antioxidantien, Kräuterzusätze, Vitamine, Probiotika und andere Produkte sprechen Einige andere Verbindungen, die Ihnen helfen könnten, Ihre Symptome ohne großen Preis zu behandeln.

Diese natürlichen Antihistaminika umfassen Forskolin, Quercetin, Astragalus, Vitamin C und Probiotika, die Bifidobacterium longum enthalten. Diese Ergänzungen und Nährstoffe können das Enzym hemmen, das Histamin erzeugt, verhindern, dass Mastzellen Histamin freisetzen, oder Ihrem Körper helfen, mehr Histamin abzubauen, aber die Forschung ist begrenzt. Besprechen Sie neue Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Arzt.

Hinweis zu synthetischen & Pharmazeutischen Antihistaminika

Manchmal Pharmazeutische Antihistaminika sind erforderlich, um Histaminreaktionen wirksam und spezifisch zu kontrollieren. Besprechen Sie diese Medikamente mit Ihrem Arzt.

Antihistaminika (H1-Rezeptorantagonisten) blockieren Typ-1-Histaminrezeptoren, um die Auswirkungen des zirkulierenden Histamins zu verringern.

Fexofenadin (Allegra) ist ein Medikament, das dies nicht tut Verursacht keine Schläfrigkeit, da es die Blut-Hirn-Schranke nicht so effizient überschreitet wie Antihistaminika der ersten Generation wie Benadryl (Diphenhydramin).

Bei Personen, die Allegra in normalen Dosierungen einnehmen, treten im Vergleich keine signifikanten Nebenwirkungen auf zu einem Placebo.

Benadryl, ein H1-Rezeptorantagonist, der auch die Produktion von Diaminoxidase (DAO) erhöht, wird nachts besser eingenommen, da er Schläfrigkeit hervorruft. Tatsächlich wird es manchmal auch als gelegentliche Schlafhilfe verwendet.

Benadryl kann auch die Angst verringern und das Serotonin im Gehirn erhöhen, ähnlich wie SSRI-Antidepressiva. Tatsächlich wurden viele Antidepressiva und Antipsychotika basierend auf ihrer chemischen Struktur entwickelt

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