Enkle trin til at holde dit hjerte sundt


Stress mindre om stress

Stress kan få dig til at gøre ting, der er dårlige for dit hjerte, som røg, spis junkfood eller drik for meget.

Men stress er ikke altid et negativt.

“Det er et tveægget sværd, og vi skulle ikke ‘ t oversalg det som en dårlig ting, “siger Rozanski.” Når du føler stress, der fremkalder negative følelser, skal du virkelig begynde at håndtere det. Men det er også et køretøj, som vi kan styre og vokse fra. ”

Rozanski siger, at stressaflastende som yoga og dyb vejrtrækning er gode. Men det kan tage mere at komme til grundårsagen til stress.

“Det kan være tidsstyring eller at finde mening i dit arbejde eller forhold eller at have en støttende person, der kan guide dig,” siger han.

Andre sunde måder at håndtere stress på inkluderer:

Hold en positiv holdning. “Brug positive følelser,” siger Rozanski. “Der er en meget stærk sammenhæng mellem depression og hjertesygdomme. Sørg for, at du har stærke sociale forbindelser og arbejd på små ting, der får dig til at føle dig bedre. Skriv hver dag mindst tre ting ned, du er taknemmelig for.”

Afton Hassett, PsyD, en psykolog ved University of Michigan i Ann Arbor, foreslår, at du gør fem venlige ting for andre og en slags ting for dig selv mindst en gang om ugen.

Motion. En gang humørsvingende endorfiner sparker ind, stress smelter væk.

Meditér. Dette er en af de bedste måder at lette stress på. Det er simpelt, gratis, og du kan gøre det overalt. Det kan også beskytte dit hjerte . Der er masser af fantastiske meditationsapps, der kan komme i gang.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *