9 Naturlige antihistaminer, der bruges til at forhindre histaminreaktioner

Har du løbsk histamin? Nogle naturlige stoffer kan hjælpe med at nedbryde histamin eller forhindre frigivelse af det. Kunne de hjælpe med at reducere behovet for antihistaminer? Hvad siger videnskaben? Læs videre for at finde ud af det.

Hvad forårsager histaminreaktioner?

Du er muligvis kommet her fra en af vores tidligere artikler om histaminintolerance. Hvis ja, så ved du, at at have for meget histamin i din krop og ikke nok af de enzymer, der nedbryder det, kan udløse ubehagelige inflammatoriske symptomer.

Disse allergilignende symptomer kan variere fra hududslæt til hovedpine og du kan administrere dem ved at undgå histaminrige fødevarer og stoffer, der aktiverer dine mastceller.

Hvis du ikke allerede har læst vores tidligere indlæg, kan du tjekke dem ud, før du læser videre:

  1. Hvad er histamin? Definition, funktion, receptorer & DAO
  2. 17 Histamin-sundhedseffekter: Kognition, betændelse & Søvn
  3. Histaminintolerans Symptomer: Kunne du være følsom
  4. Lav histamin-diæt: Fungerer det? + Hvem skal prøve det
  5. Mad med højt & Lavt histamin + Andre mastcelleudløsere

Naturlige antihistaminer

Mastceller bruger et enzym kaldet histidindecarboxylase (HDC) til at fremstille histamin ud af aminosyren histidin. De frigiver derefter histamin som reaktion på en række forskellige udløsere, herunder nogle fødevarer, alkohol, insektbid og mere.

Mange naturlige forbindelser undersøges for deres potentiale til at afbryde denne proces, enten ved at hæmme HDC eller stabilisering af mastceller og forhindring af dem i at frigive histamin. I dette indlæg vil vi undersøge disse naturlige antihistaminer, så du kan finde den rigtige til dig.

Muligvis effektiv

1) Forskolin

Forskolin er en forbindelse ekstraheret fra et medlem af myntefamilien kaldet Coleus forskohlii. Det bruges oftest til at fremme vægttab, men det er også godt til forebyggelse af astma. Det stabiliserer mastceller og slapper af muskler i lungerne sammenlignet med to almindelige astmalægemidler, natriumcromoglycat og beclomethason.

2) Quercetin

Quercetin er en plante flavonoid og antioxidant. Det er anerkendt som en af de bedste naturlige antihistaminer derude. I et menneskeligt forsøg overgik quercetin endda Cromolyn, et mastcellestabiliserende lægemiddel; quercetin var mere effektiv til forebyggelse, mens Cromolyn arbejdede hurtigere, når histaminreaktionen allerede var startet.

3) Astragalus

Astragalus er en lægeplante, også kendt som mælkevick. Dens aktive forbindelse astragalin er en kraftig antioxidant, der kan stabilisere mastceller i tarmene og næsepassagerne, så det kan være værd at prøve histaminproblemer i tarmen og næsen.

I en undersøgelse af 48 voksne, astragalus reducerede symptomerne på allergisk rhinitis. Forfatterne testede ikke specifikt histaminniveauerne hos patienterne, men de sammenlignede effekten af astragalustilskuddet med effekten af et ikke-beroligende antihistamin og fandt dem meget ens.

Utilstrækkelig dokumentation til at anbefale

Stofferne og kosttilskuddene i dette afsnit har hver især givet positive resultater i mindst et menneskeforsøg, men disse undersøgelser har været meget små, dårligt designet eller på en eller anden måde modstridende, og der kræves mere forskning for at bekræfte deres fordel . Tal med din læge, inden du begynder med et nyt supplement.

4) C-vitamin

I en undersøgelse faldt 1 g C-vitamin direkte histamin hos alle 11 frivillige, som det blev givet til; som C-vitamin niveauer faldt tilbage, histamin niveauer steg. Orale doser kan normalt kun få dit C-vitamin-niveau i blodet op til 70-120 mikromol / l; til dette formål er der ikke meget forskel mellem 400 mg og 2,5 g C-vitamin kosttilskud om dagen.

5) B. longum

Mennesker med histaminintolerance har tendens til at have færre bakterier af Bifidobacteriaceae-familien end sunde kontroller, hvilket antyder en rolle for disse bakterier i sund histaminmetabolisme hos mennesker. En art i denne familie, Bifidobacterium longum, undertrykker effektivt allergiske reaktioner hos rotter; det nedsætter ekspressionen af H1R- og HDC-generne, som koder for henholdsvis histaminreceptor 1 og det histaminproducerende enzym histidindecarboxylase. En blanding inklusive B. longum har effektivt reduceret histamin hos mennesker.

6) B. infantis

Bifidobacterium longum ssp. infantis blev tidligere anset for at være en separat art fra B. longum. Denne underart er undertiden inkluderet i probiotiske blandinger, der effektivt har reduceret histamin hos mennesker.

7) Erythropoietin

Erythropoietin (EPO) er et hormon, der stimulerer produktionen af røde blodlegemer, også kaldet erytropoiesis.I et klinisk forsøg med mennesker med nyresygdom oplevede 8 ud af 10 en signifikant reduktion af histamin og forbedring af deres kløesymptomer under EPO-behandling. Histaminniveauerne steg igen, da patienterne stoppede EPO.

Du kan læse vores liste over naturlige måder at øge EPO her.

8) Pankreas-enzymer

I henhold til en menneskelig undersøgelse, der supplerer med bugspytkirtlenzymer, kan reducere histaminniveauerne og forbedre symptomerne på histaminintolerance; mekanismen for denne effekt er ukendt, og den er kun observeret i et enkelt forsøg med mennesker.

Vi anbefaler ikke at bruge pancreasenzymer uden lægens anbefaling.

9) Methylxanthiner

Methylxanthinerne er en gruppe af beslægtede forbindelser, der inkluderer koffein, theobromin og theophyllin. Xanthin forekommer naturligt i den menneskelige krop, mens methylxanthinerne, som stabiliserer mastceller, undersøges som potentielle astmabehandlinger. Menneskelige forsøg med teofyllin viste, at det med succes blev absorberet i blodbanen og åbnede luftvejene hos astmatiske patienter; forfatterne tilskrev denne effekt inhibering eller stabilisering af mastceller.

Kostkilder til methylxanthiner inkluderer kaffe, te, chokolade, maté og guarana. Du kan drikke kaffe, spise chokolade eller supplere med theobromin, men det anbefales ikke at forsøge at supplere med theophyllin, da bivirkninger på hjertet er mulige.

Bemærk dog, at chokolade også indeholder noget histamin, og forskere formoder, at det kan tilskynde til frigivelse af histamin. Nettovirkningen af kakao er ukendt; Vi anbefaler, at du tester dit eget individuelle svar og ser, hvad det gør for dig. Bemærk også, at organisk chokolade indeholder færre biogene aminer end ikke-organisk chokolade.

Dyr & Cellestudier (mangler bevis)

Intet klinisk bevis understøtter nedenstående fremgangsmåder til forebyggelse eller behandling af histaminreaktioner. Nedenfor er et resumé af den eksisterende dyre- og cellebaserede forskning, som skal lede yderligere efterforskningsindsats. Undersøgelserne nedenfor bør dog ikke fortolkes som understøttende for nogen sundhedsmæssig fordel.

10) Fisetin

Fisetin er et flavonoidpigment, der findes i jordbær og æbler. Denne forbindelse reducerer histaminfrigivelse ved at forhindre IgE i at binde til og aktivere mastceller. Det er et godt valg, hvis du lider af allergi. Plus, det kan fremme lang levetid.

11) Luteolin

Luteolin er et flavonoid, der findes i selleri, persille og broccoli. Det stabiliserer mastceller og undertrykker betændelse i lunger og næse, hvilket gør det til et andet godt valg for astma og sæsonbestemte allergier.

12) Apigenin

Apigenin er et almindeligt antiinflammatorisk flavonoid findes i persille, druer og æbler. Det forhindrer IgE i at binde til og aktivere mastceller og forhindrer derved histaminfrigivelse.

13) EGCG

Epigallocatechin gallate (EGCG) er en polyphenol, der hovedsageligt findes i grøn te. Udover at stabilisere mastceller har EGCG den ekstra fordel at reducere antallet af tilstedeværende mastceller til enhver tid.

EGCG inaktiverer også histidindecarboxylase (HDC), det enzym, der fremstiller histamin. Endelig forhindrer det mastceller i at dele sig og bevæge sig ud af blodbanen og ind i andet væv.

14) Kaempferol

Kaempferol er en polyphenol, der findes i korsblomstrede grøntsager, Delphiniumplanter, troldhassel og grapefrugt. Som mange andre polyphenoler på denne liste forhindrer det mastceller i at frigive histamin.

15) Myricetin

Myricetin er en polyphenol, der er almindelig i bær, te, vin og mange grøntsager. Det stabiliserer også mastceller og forhindrer mere bredt betændelse og overdreven blodpropper.

16) Rutin

Rutin er en antioxidant og antiinflammatorisk flavonoid, der findes i store mængder i boghvede, æbler, og lidenskabsblomst. Det stabiliserer mastceller, reducerer betændelse og styrker blodkar.

17) Theanin

Theanin er en aminosyre, der findes mest i grøn og sort te og nogle svampe. I modsætning til de fleste kemikalier kan det krydse blod-hjerne-barrieren og virke direkte på hjernen, hvor det øger serotonin-, dopamin- og GABA-niveauet hos mennesker. Hos dyr har theanin også vist sig at stabilisere mastceller og forhindre frigivelse af histamin, men denne effekt er ikke undersøgt hos mennesker endnu.

18) Naringenin

En bitter forbindelse fundet i grapefrugt, naringenin hæmmede histidindecarboxylase og forhindrede dannelse af histamin i celler. Naringenin har også bredere antiinflammatoriske virkninger, der undersøges for deres potentiale til at forhindre leverskade og metabolisk syndrom.

19) Curcumin

Curcumin, en gul forbindelse, der findes i gurkemeje, er et af de stærkeste plantebaserede antiinflammatoriske midler.Det undertrykker et overaktivt immunsystem, hvilket gør det til et godt supplement til bekæmpelse af allergi og autoimmunitet. specifikt forhindrer det mastceller i at frigive histamin.

I en musestudie reducerede curcumin aktiviteten af diaminoxidase (DAO), det enzym, der nedbryder histamin i blodet. Imidlertid kan lavere DAO i blodet i dette tilfælde simpelthen betyde, at celler i tarmforingen blev udsat for mindre histamin og derfor var nødvendige for at frigive mindre DAO.

20) Reishi

Reishi er en blæserformet svamp, der af nogle menes at forbedre immunresponset. I celle- og dyreforsøg har det vist noget løfte om at forhindre mastceller i at frigive histamin, men disse virkninger er ikke oversat til nogen pålidelig dokumentation hos mennesker.

21) Kinesisk hovedhætte

Rødderne til den kinesiske kraniet, en plante fra myntefamilien, er vigtige i traditionel kinesisk medicin. Denne plantes aktive forbindelser reducerede histaminfrigivelse signifikant i rotteundersøgelser.

22) Eleuthero

Eleuthero, også kendt som sibirisk ginseng, er en grundlæggende basis for traditionel medicin i Fjernøsten. Hos rotter reducerer et ekstrakt af eleuthero mastcelleaktivitet og forhindrer frigivelse af histamin i celle- og dyreforsøg.

23) Tulsi

Tulsi, ellers kendt som Holy Basil, er en aromatisk urt bedst kendt inden for ayurvedisk medicin som en tonic for stress og betændelse. Hos rotter blokerede tulsi-frøolie histaminfrigivelse fra mastceller.

24) Mucuna

Mucuna pruriens, også kendt som fløjlbønne, er en naturlig kilde til dopaminforløberen L-DOPA , en stærk hæmmer af histidindecarboxylase (HDC) i celleundersøgelser. Det er uklart, om mucuna-kosttilskud vil virke som antihistaminer hos enten dyr eller mennesker.

25) Vitamin B6

Vitamin B6 understøtter DAO-produktion, men det øger også histidindecarboxylase (HDC), og kan derfor øge den totale histaminproduktion. Generelt er dette vitamin nødvendigt for en sund histaminmetabolisme. Det kan være en god idé at tale med din læge om, hvorvidt du måske har mangel på B6.

26) L. plantarum

Nogle stammer af Lactobacillus plantarum nedbryder biogene aminer, herunder histamin, i tarm. Imidlertid nedbryder denne art mere effektivt putrescin og tyramin.

27) Palmitoylethanolamid

Palmitoylethanolamid eller PEA er en fedtsyre, der allerede findes i din krop. PEA er bedst kendt for sit potentiale som et naturligt smertestillende middel, men det forhindrer også histaminfrigivelse fra mastceller. Det kan være særligt godt for eksem og hudallergi.

28) SAM-e

S-adenosyl-L-methionin, også kendt som SAM-e, er en forbindelse, der naturligt forekommer i din krop, og som donerer methylgrupper under methyleringsprocesser. Histamin N-methyltransferase (HMNT) inaktiverer histamin ved methylering af den; SAM-e kan hjælpe HMNT med at arbejde mere effektivt.

Ifølge nogle undersøgelser øger SAM-e-tilskud ikke histaminopdeling, hvis kroppen allerede har tilstrækkelig SAM-e. Imidlertid er mange af disse årtier gamle musestudier; vi har ikke været i stand til at finde nylige humane studier til klart at besvare spørgsmålet.

Methionin hæmmer også stærkt histidindecarboxylase (HDC), så SAM-e kan forhindre dannelse af ny histamin.

29) Carnosin

Carnosin er en naturligt forekommende forbindelse fremstillet af aminosyrerne beta-alanin og histidin. Det er rigeligt med kød af høj kvalitet og hæmmer histidindecarboxylase og forhindrer derved dannelse af ny histamin i celleundersøgelser.

Hos svin hæmmer carnosin imidlertid diaminoxidase, som nedbryder histamin i tarmen. Nettovirkningen af carnosin på histamin i den menneskelige krop er ukendt; der er bedre valg af antihistamin på denne liste.

30) NAC

N-acetylcystein (NAC) er et aminosyretilskud og en stærk antioxidant. I en celleundersøgelse hæmmede den kraftigt histidindecarboxylase, det enzym, der fremstiller histamin. Men i andre cellebaserede undersøgelser øgede det frigivelsen af histamin; dette kan forklare nogle af NACs bivirkninger.

NAC er et stærkt og sundt supplement, som du bør overveje, hvis du har problemer med oxidativ stress såvel som histamin, men det er sandsynligvis ikke den bedste løsning udelukkende til histaminintolerance.

31) Valin

Valin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at vi ikke kan gøre vores egne og derfor har brug for at indtage den i vores kostvaner. Valin hæmmer svagt histidindecarboxylase (HDC) i celleundersøgelser, selvom vi ikke kender dets rolle i histaminmetabolisme hos dyr eller mennesker. Det er vigtigt at sikre, at du får masser af din kost; Du kan få valin fra de fleste fødevarer, herunder kød, korn, grøntsager og mælk og mejeriprodukter.

Takeaway

Hvis du har løbende histaminproblemer, kan du måske tale med din læge om plantebaserede antioxidanter, urtetilskud, vitaminer, probiotika og nogle andre forbindelser, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer uden et stort pris.

Disse naturlige antihistaminer inkluderer forskolin, quercetin, astragalus, C-vitamin og probiotika indeholdende Bifidobacterium longum. Disse kosttilskud og næringsstoffer kan hæmme det enzym, der skaber histamin, forhindre mastceller i at frigive histamin eller hjælpe din krop med at nedbryde mere histamin, men forskningen er begrænset. Diskuter altid nye kosttilskud med din læge.

En bemærkning om syntetisk & Farmaceutiske antihistaminer

Nogle gange, farmaceutiske antihistaminer er nødvendige for effektivt og specifikt at kontrollere histaminreaktioner. Diskuter disse lægemidler med din læge.

Antihistaminer (H1-receptorantagonister) blokerer histaminreceptorer af type 1 for at reducere virkningen af cirkulerende histamin.

Fexofenadin (Allegra) er et lægemiddel, der ikke forårsager ikke døsighed, fordi den ikke krydser blod-hjerne-barrieren så effektivt som førstegenerations antihistaminer som Benadryl (diphenhydramin).

Folk, der tager Allegra i normale doser, oplever ikke signifikante bivirkninger, når de sammenlignes til placebo.

Benadryl, en H1-receptorantagonist, der også øger diaminoxidase (DAO) -produktionen, tages bedre om natten, da det inducerer søvnighed. Faktisk bruges det også undertiden som lejlighedsvis søvnhjælpemiddel.

Benadryl kan også mindske angst og øge serotonin i hjernen, svarende til SSRI-antidepressiva. Faktisk blev mange antidepressiva og antipsykotika udviklet baseret på dets kemiske struktur.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *