Je čokoláda skutečně spouštěč migrény?

Je běžnou moudrostí, že čokoláda je spouštěč migrény – přesto nemusí být běžná moudrost správná. Studie nedokázaly prokázat přímou souvislost mezi konzumací čokolády a záchvaty migrény.

Výzkum

V jedné dobře navržené studii zahrnující 63 žen s migrénou, bolestmi hlavy typu napětí nebo oběma se zjistilo, že čokoláda pravděpodobně nespustila migrénu než karob. Abstrakt studie uzavírá: „Na rozdíl od obvyklé víry pacientů a lékařů se nezdá, že by čokoláda hrála významnou roli při vyvolávání bolestí hlavy u typických pacientů trpících migrénou, napětím nebo kombinovanou bolestí hlavy.“

Článek, který hodnotil výzkum čokolády a migrény, publikovaný loni v prosinci, zjistil, že čokoláda je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí záchvaty migrény než stres, půst, nedostatek spánku nebo alkoholické nápoje. Vědci zjistili, že čokoláda bude stejně pravděpodobně migrénou jako placebo bylo (číst: nepravděpodobné) a říkají, že „rozšířené přesvědčení, že by potraviny s obsahem čokolády a kakaa měly být pacientům s migrénou naprosto vyloučeny, postrádá spolehlivý vědecký základ.“

Proč je čokoláda tak často považována za spouštěč migrény?

Zde pracuje několik faktorů. Jedním z nich je, že lidé touží po sladkosti před záchvatem migrény. Mohlo by se stát, že jste v první řadě toužili po čokoládě, protože jste již měli útočný příchod. Nebo byste mohli s větší pravděpodobností konzumovat čokoládu v době, kdy máte ve hře jiné spouštěcí faktory, jako jsou pouta s vysokým stresem nebo když vás vytrhne nedostatek spánku. A čokoláda bohužel u některých lidí spouští migrénu. Výzkum ukazuje, že neexistuje žádný důvod, aby se každý s migrénou absolutně vyhnul čokoládě, ale nevylučuje to jako spouštěč pro všechny.

Znamená to, že můžete bezpečně dokončit misku s levandulovými cukrovinkami na jedno sezení? Možná … ale pravděpodobně ne. Stejně jako u tolika spouštěčů migrény to není tak jednoduché.

Tipy na konzumaci čokolády, pokud si nejste jisti, zda je to velmi důležité.

Dělejte si poznámky. Poznamenejte si, kdy jíte čokoládu a jaký druh a kolik z toho jíte. Poznamenejte si, kdy máte záchvaty migrény. Po chvíli (záleží na frekvenci migrény) byste měli být schopni zjistit, zda je čokoláda pro vás atrigger. Vaše poznámky nemusí být podrobné ani komplikované. Stačí si zapsat základní informace do kalendáře, poslat si e-mail s prohledávatelnou frází, která vám umožní vytáhnout všechny své relevantní poznámky najednou nebo držet ústně na lístku uvnitř skříňky. Je důležité mít poznámky napříč více útoky, protože jeden den může být spouštěč, ale jiný ne.

Dejte si pozor na další příjemce, kteří mohou být viníkem. Ořechy, lepek, kofein, cukr a kukuřice (a její deriváty) jsou u některých lidí uváděny jako spouštěče migrény. Pokud jste na některou z těchto složek citliví, může jejich přítomnost převažovat nad kakaem.

Množství Na třech halloweenských bonbónech můžete být v pohodě, ale ne na čtyři. Prahová hodnota se u jednotlivých osob liší.

Vezměte v úvahu kontext. Pokud budete jíst sladkosti jako jídlo nebo si je šálkovat po tom, co nebudete jíst celý den, pravděpodobně se nebudete cítit skvěle. Neexistuje pro to jasné vědecké vysvětlení, ale anekdotické důkazy jsou silné, že konzumace nezdravého jídla může způsobit, že se aperson cítí špatně. Pokud máte sklon k migréně, může být tímto nemocným pocitem záchvat migrény. (Píšu to po několika dnech konzumace spousty sacharidů a cukru a cítím to. Je to zpět k ovoci, zelenině a štíhlé proteintoday.)

Závěrečné myšlenky

Jídlo citlivost je divná. Jakkoli je jídlo zapojeno do migrény a dalších zdravotních podmínek, na toto téma existuje jen velmi málo výzkumu. A podle mydietician, je nepravděpodobné, že tam bude někdy hodně výzkumu, protože tam je málo financování. Proto je tak důležité určit své jedinečné spouštěče. Opravdu můžete vědět, jestli je čokoláda nebo jiné jídlo pro vás spouštěčem migrény, jakmile znáte své vlastní tělo, vzorce migrény a spouštěcí prahové hodnoty.

Možná to stojí za to. Pokud máte rádi, milujete, milujete čokoláda nebo si nedokážete představit Halloween bez vašeho oblíbeného zážitku, můžete se rozhodnout, že následný záchvat migrény pro vás stojí za to. Jsem zastáncem příležitostných odpustků, jen se ujistěte, že máte svoji medsclose.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *