Je Chipotle zdravý? Může to být, pokud si objednáte správně

Možná jste slyšeli, že typická objednávka Chipotle dosahuje až 1 000 kalorií, ale pokud si říkáte, jestli existuje způsob, jak si stále ospravedlnit svou lásku k rychlému občerstvení řetězce, krátká odpověď je ano.

Stejně jako ostatní možnosti řetězce, i rychlá neformální restaurace nabízí několik skvělých a ne tak skvělých možností. Pokud se snažíte jíst zdravěji, hlavní problém s objednáváním v Chipotle je to, že části méně výživných věcí jsou obrovské, zatímco věci pro vás jsou vzácnější. Ale to je v pořádku, pokud jste ochotni vydělat jen trochu navíc pro lepší oběd. Dvojitá nebo trojitá porce vegetariánů fajita, římský salát navíc a všechny salsy dodávají chuť, která má vysokou nutriční hodnotu, ale relativně nízký obsah kalorií.

Související příběh

Jako obecné pravidlo vždy doporučuji přeskočit rýži u Chipotle a jemu podobného, hlavně proto, že je to ta nejméně chutná položka který dokáže rychle načerpat kalorie, aniž by poskytoval jakoukoli skutečnou dobrotu bohatou na živiny, která se nachází v ostatních zálivkách. Používání fazolí jako základu místo toho přidává rostlinné bílkoviny a vlákninu, plus minerály a antioxidanty, které pomáhají zvýšit imunitu.

Další věc, na kterou si musíte dávat pozor: guac. Je to úžasné a nejsem tu, abych pršela na něčí Chipotlovu přehlídku. Klíčem k dobrému objednání je však buď jít úplně na guacamole (jedna porce je 4 unce a asi 230 kcal) a přeskočit sýr a zakysanou smetanu, nebo snížit guac na polovinu a vybrat buď sýr nebo zakysanou smetanu.

Tento obsah je importován z {embed-name}. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu nebo více informací na jejich webových stránkách.

poslední věcí, kterou je třeba smutně přehodnotit, je samotné burrito. Samotná tortilla obsahuje 320 kalorií a jsou „vše z rafinovaných sacharidů. Díky tomu se po obědě a po celý den budete cítit super plní a ospalí, než aby jste měli energii.

Vaše nejlepší sázky jsou saláty, misky burrito a tacos – plus můj oblíbený nový objev v Chipotle: dětská nabídka. Všechny položky dětské nabídky jsou na polovinu velikost porce, která zpočátku zní malá, ale ve skutečnosti můžete přidat tolik navíc. Ztrojnásobte fajita vegetariáni, přidejte další římskou, kukuřičnou salsu, guac a sýr a máte úžasně uspokojivý oběd za pouhých 600 kalorií. (I když budete možná muset znovu zaplatit více.) Navíc získáte dezert připravený k jídlu v podobě pomerančů nebo borůvek.

Další velké překvapení pro Chipotle: steak, jeden z nejživější možnosti v nabídce bílkovin. Je to jen 150 kalorií na zaplnění porce o objemu 4 unce – stejné množství jako vegetariánské sofrity!

Vaše nejlepší sázky

Steak

Fajita Vegetariáni

Černé fazole

Guacamole

římský salát

Čerstvá rajčatová salsa

Pečená chilli-kukuřičná salsa

Tomatillo Green-Chili Salsa

Takže příště dostanete Toužíte po Mexičanovi, zkuste jednu z těchto pěti objednávek, abyste se nepřehnali. Jsou všude kolem 650 kalorií nebo méně a připravte se na plnění, lahodná jídla ve spěchu:

1. Burrito mísa s jakýmkoli proteinem, plus fazole, dvojitá fajita zelenina a extra salsa; přeskočte rýži.

2. Steak salát s fazolemi, guacem a extra salsou; přeskočte dresink a sýr.

3. Jakákoli vegetariánská burrito mísa nebo salát (bez masa nebo sofritas) s fazolemi, dvojitou nebo trojitou fajita zeleninou, všechny salsy, guacamole a sýr; přeskočte rýži a další dresink.

4. Kukuřičné tacos s fazolemi nebo masem; přidejte všechny vegetariány, salsy a půl porce guacu a sýra. Opět předejte rýži.

5. Dětské kukuřičné tacos s extra zeleninou, steaky, guacem, salsami a sýrem; přeskočte džus a objednejte vodu nebo cokoli nesladeného a přidejte kousek ovoce.

Jaclyn London, MS, RD, CDNA registrovaný dietetik s bakalářským titulem z Northwestern University a titulem Master of Science v klinické výživě z New York University, Jaclyn „Jackie“ London zpracovávala veškerý obsah, testování a hodnocení Good Housekeeping týkající se výživy, testování a hodnocení od roku 2014 do 2019.

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy.Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *