13 vegetariánských receptů, které vaše děti budou milovat

Ať už jste zcela vegetariánští, vyzkoušíte bezmasé pondělí nebo jen hledáte více vegetariánů ve stravě vašeho dítěte, může to být výzva držte se plánu zdravého stravování, pokud děti nejsou na palubě.

Klíč k tomu, aby byli všichni v rodině spokojeni s vegetariánskými jídly: výběr receptů, které můžete snadno přizpůsobit tak, aby do vašeho dítěte přinesly oblíbenou zeleninu a příchutě . Získejte vaření s těmito vegetariánskými recepty schválenými dětmi, díky nimž bude plánování menu hračkou.

Teriyaki Vegetable Stir Fry

Tento rychlý a snadný recept na míchání obsahuje spoustu zeleniny tempeh nabitý bílkovinami a domácí teriyaki omáčka vyrobená pouze ze čtyř ingrediencí, včetně přirozeně sladkého javorového sirupu. (prostřednictvím Pár kuchařů)

Vegetariánské chilli

Existuje spousta způsobů, jak si přizpůsobit tento vydatný, vegetariánsky nabitý chilli recept, díky čemuž je zábava pro Celá rodina! Podávejte s rýží, quinoou, kuskusem nebo kukuřičným chlebem a nechte si každého vybrat vlastní polevu u stolu, jako je nakrájené avokádo, kukuřice, strouhaný čedar, zakysaná smetana, kukuřičné lupínky a salsa. (prostřednictvím Zdravých malých potravin)

Snadné vegetariánské masové kuličky

Namísto fazolí a ořechů obsažených ve většině vegetariánských receptů na masové kuličky jsou tyto chutné sousto vyrobeny z květáku a rýže. Dochucené spoustou česneku, cibule, oregana, papriky a bazalky a zalité omáčkou marinara jsou dokonalé na talíři špaget nebo zasunuty do francouzské role s rozpuštěným sýrem. (Prostřednictvím Sneaky Mommies)

Nudle z jedné arašídové omáčky

Tato večeře v jedné hrnci (připravená za pouhých 20 minut!) Je potěšením davu díky krémové omáčce z arašídového másla ochucené sójovou omáčkou, limetkový džus, česnek a zázvor. Pro jedlíky, kteří si odporují koření, vyloučte srirachu a kajenský pepř. (prostřednictvím Vegan Richa)

Veggie Nuggets

Načteno brokolice a mrkev, tyto křupavé nugety velikosti kousnutí se pečou spíše než smažené na zdravé občerstvení nebo přílohu. Perfektní jídlo pro malé jedlíky, děti si je mohou namočit do kečupu, marinary, BBQ omáčky nebo rančového dresingu – mňam! (přes červenou, kulatou nebo zelenou)

4-přísadová stovetopská makarony a sýry

Požíraví jedlíci budou milovat tento krémový, super jednoduchý recept na mac a sýr, který se sejde za 20 minut na varné desce. Podávejte to se salátem nebo zeleninovou stranou pro snadné týdenní jídlo. (prostřednictvím The Modern Proper)

Pečená vegetariánská taquitos

Podávejte tento zdravý pokrm na taquitos – pečené a plněné kořeněnými černými fazolemi, kukuřicí a sýrem – s kousek guacu, salsy a zakysané smetany na lehký oběd nebo vydatné občerstvení. (via Weelicious)

Zdravý Fettuccini Alfredo

Tento krémový recept na fettuccini alfredo se tajně vplíží do tajné zeleninové přísady: pyré z květáku. S autentičností přidanou jen trochou silné smetany a másla je omáčka stejně bohatá a uspokojivá jako tradiční verze. (prostřednictvím Pinch of Yum)

Zeleninová smažená rýže

Hnědá rýže a spousta zeleniny (snadno zaměnitelné s oblíbenými dětmi) dělají z této chutné smažené rýže jídlo mnohem zdravější než obvyklé jídlo. Jídlo zakončete přidáním restovaného tofu nebo tempehu. (prostřednictvím služby My Little Gourmet)

Veganské hamburgery Black Bean

Toto recept na snadný hamburger lze připravit z jakýchkoli konzervovaných fazolí, které jste dostali po ruce ve spíži, a hamburgery lze zmrazit před nebo po vaření na rychlé jídlo v noci. (prostřednictvím Momables)

Salát z mísy Tortilla

Tyto jedlé nádoby připravují salát – doplněný oblíbeným dresinkem a zeleninou vašeho dítěte – takže je mnohem zábavnější jíst. Použijte je také pro mísy burrito! (prostřednictvím My Fussy Eater)

Easy Cheesy Baked Ziti

Přidejte k tomuto jednoduchému těstovinovému pečeni nebo restované zelenině na vydatné vegetariánské jídlo, které se určitě stane oblíbeným v rodině. (prostřednictvím The Smrek Eats)

Vegan Ramen

Tato mísa s nudlemi v pikantním vývaru ochucená česnekem, zázvorem, miso a sójovou omáčkou a sezamový olej se dá polévat jakkoli se vašim dětem líbí – pomyslete na tofu, houby a špenát nebo bok choy, sázená vejce, mořské řasy a kukuřici. (prostřednictvím Yummy Mummy Kitchen)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *