5 modi veloci per bruciare 100 calorie

Per perdere peso in modo sano è necessario bruciare una discreta quantità di calorie ogni settimana , oltre a ridurre l’apporto calorico. Questo rappresenta un problema per molte persone perché sentono di essere troppo impegnate per lunghi allenamenti. Quello che loro (e tu) potresti non capire è che non devi esercitarti per lunghi periodi di tempo tutto in una volta; puoi dividerlo in più sessioni al giorno e bruciare comunque la stessa quantità di calorie.
Dai un’occhiata alle attività seguenti per ottimi esempi. (Queste cifre si basano su un peso corporeo esistente di 150 libbre., Dovrai regolare le calorie bruciate per tenere conto del tuo peso attuale.)

Camminare a ritmo sostenuto

Camminare a passo svelto ( 4 mph) per 20 minuti brucia circa 117 calorie per una persona di 150 libbre. Potrebbe non sembrare molto, ma se lo facessi 2 o 3 volte al giorno, bruceresti complessivamente un discreto numero di calorie.

Salire le scale

Se salissi le scale per 15 minuti, bruceresti circa 137 calorie. Se non hai le scale a casa o al lavoro, comprati un piccolo gradino che puoi usare mentre guardi la TV. Non devi nemmeno fare un passo durante i tuoi spettacoli: aspetta gli spot. Uno show televisivo di un’ora dura all’incirca 45 minuti ei restanti 15 minuti sono pieni di pubblicità. Usa questo tempo a tuo vantaggio!

Calisthenics

Solo 15 minuti di sit-up, jumping jack, ginocchiere, affondi e squat possono bruciare circa 137 calorie. Anche in questo caso, durante le pubblicità mentre guardi la televisione sarebbe un bel momento, ma puoi farle ovunque tu possa trovare un po ‘di privacy, anche durante le pause al lavoro.

Vedi: Back to Basics – Easy Exercise Routines

Macchine per l’allenamento

L’utilizzo di un trainer ellittico, una cyclette o un tapis roulant a un ritmo veloce può bruciare quasi 200 calorie in soli 15-20 minuti. Ottimo per gli allenamenti a casa, o anche in palestra se ne hai uno nelle vicinanze e hai qualche minuto a disposizione. (Non per principianti!)

Continua a muoverti!

Puoi anche bruciare una notevole quantità di calorie durante il giorno se ti impegni semplicemente a essere più attivo. Cammina ancora un po ‘, fai le scale più spesso, fai il giro del negozio più lungo mentre fai la spesa. . . tutte queste piccole cose si sommano ed è assolutamente possibile bruciare calorie significative con un po ‘di sforzo.

Calcolatrice correlata Calcolatrice Calorie bruciate

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