13 ricette vegetariane che voi e i vostri bambini adorerete

Che tu sia totalmente vegetariano, provi il lunedì senza carne o cerchi solo di inserire più verdure nella dieta di tuo figlio, può essere una sfida attenersi a un piano alimentare sano se i bambini non sono a bordo.

La chiave per mantenere tutti in famiglia felici con i pasti vegetariani: scegliere ricette che puoi facilmente personalizzare per portare le verdure e i sapori preferiti di tuo figlio . Inizia a cucinare con queste ricette vegetariane approvate dai bambini che renderanno la pianificazione del menu un gioco da ragazzi.

Teriyaki Vegetable Stir Fry

Questa ricetta semplice e veloce per saltare in padella contiene molte verdure , tempeh ricco di proteine e una salsa teriyaki fatta in casa fatta con solo quattro ingredienti, incluso lo sciroppo d’acero naturalmente dolce. (tramite A Couple Cooks)

Peperoncino vegetariano

Ci sono molti modi per personalizzare questa ricetta di peperoncino ricca e ricca di verdure, rendendola divertente per il tutta la famiglia! Servilo con riso, quinoa, cuscus o pane di mais e lascia che ognuno scelga i propri condimenti sul tavolo, come avocado a cubetti, mais, cheddar grattugiato, panna acida, patatine di mais e salsa. (tramite Healthy Little Foodies)

Polpette vegetariane facili

Invece dei fagioli e delle noci presenti nella maggior parte delle ricette di polpette vegetariane, questi gustosi bocconcini sono fatti con il cavolfiore e riso. Condite con abbondante aglio, cipolla, origano, paprika e basilico e inzuppate di salsa marinara, “sono perfette su un piatto di spaghetti o infilate in un ruolo francese con formaggio fuso. (Via Sneaky Mommies)

One Pot Peanut Sauce Noodles

Questa cena one-pot (pronta in soli 20 minuti!) È un piacere per la folla, grazie alla salsa cremosa al burro di arachidi aromatizzata con salsa di soia, succo di lime, aglio e zenzero. Per i mangiatori avversi alle spezie, escludi la sriracha e il pepe di cayenna. (tramite Vegan Richa)

Pepite Veggie

Caricato con broccoli e carote, questi bocconcini croccanti sono cotti al forno anziché fritti per uno spuntino sano o un contorno. Perfetto finger food per i piccoli mangiatori, i bambini possono immergerli in ketchup, marinara, salsa barbecue o condimento ranch – yum! (tramite rosso, tondo o verde)

Maccheroni e formaggio su 4 ingredienti

I mangiatori esigenti adoreranno questa ricetta cremosa e super semplice di mac e formaggio che si riunisce in 20 minuti sui fornelli. Servilo con insalata o contorno di verdure per un facile pasto notturno. (tramite The Modern Proper)

Taquitos vegetariani al forno

Servi questa sana versione dei taquitos – cotti e farciti con fagioli neri conditi, mais e formaggio – con un contorno di guac, salsa e panna acida per un pranzo leggero o uno spuntino sostanzioso. (via Weelicious)

Fettuccine Alfredo salutari

Questa ricetta cremosa di fettuccini alfredo si intrufola furtivamente in un ingrediente vegetale segreto: il cavolfiore in purea. Con solo un po ‘di panna e burro aggiunti per autenticità, la salsa è ricca e soddisfacente come la versione tradizionale. (tramite Pinch of Yum)

Riso fritto di verdure

Riso integrale e molte verdure (facilmente scambiabili con i preferiti dei tuoi bambini) rendono questo gustoso riso fritto piatto molto più sano del tipico cibo da asporto. Completa il pasto aggiungendo tofu saltato o tempeh. (tramite My Little Gourmet)

Hamburger vegetariani di fagioli neri

Questo La ricetta facile per hamburger può essere preparata con tutti i fagioli in scatola che hai a portata di mano nella dispensa e gli hamburger possono essere congelati prima o dopo la cottura per un pasto veloce durante la settimana. (tramite Momables)

Tortilla Bowl Salad

Questi vasi commestibili fanno insalata – condita con condimento e verdure preferiti di tuo figlio – molto più divertente da Mangia. Usali anche per le ciotole di burrito! (tramite My Fussy Eater)

Easy Cheesy Baked Ziti

Aggiungi verdure arrostite o saltate a questa semplice pasta al forno per un abbondante pasto vegetariano che diventerà sicuramente uno dei preferiti della famiglia. (tramite The Spruce Eats)

Ramen vegano

Questa scodella di noodles in un brodo saporito aromatizzato con aglio, zenzero, miso, salsa di soia e l’olio di sesamo può essere condito in qualsiasi modo piaccia ai tuoi bambini: pensa a tofu, funghi e spinaci o bok choy, uova in camicia, alghe e mais. (tramite Yummy Mummy Kitchen)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *